Как спокойно уснуть
Мои мысли

Как спокойно уснуть? 

Часто ли Вы задумываетесь на чем и как спите? Просыпаясь утром, Вы ловите ли себя на мысли, что после сна неприятная тяжесть в голове? Возможно дело в вашей постели: в одеяле, подушке, наволочке, пододеяльнике и простыне. Синтетические материалы в спальных изделиях используются все чаще.

Присмотритесь к Вашей подушке, возможно она и есть причина Вашего тревожного сна. Попробуете использовать натуральные материалы, т.е. одевайте одеяло в пододеяльник из хлопка или шелка, то же самое и с подушкой, и на утро вы почувствуете разницу в ваших ощущениях. Приятная легкость и бодрствование. Нет утомляющей тяжести. Натуральные материалы помогут вам заснуть спокойно. 

Стоит отметить, что внутреннее наполнение подушек и одеяла как ни странно, лучше из холлофайбера, так как подушка с натуральным наполнителем – это рассадник всевозможных грибков, клещей и бактерий. Для комфортного сна достаточно наволочки из натурального материала. Очень важно подбирать пододеяльник и наволочку по размеру, если они будут больше, то в уголках ткани будет собираться пыль, а это может стать причиной аллергии.

Для большей уверенности на подушку можно одеть чехол, а потом только наволочку – это защитит подушку от быстрого загрязнения, а вас от микрофлоры и пылевых клещей, которые могут развиваться в наполнителе подушки и одеяла.

Как справиться с бессонницей?

Сон – важная часть жизни человека. Ночью мы отдыхаем и набираемся сил. Иногда переживания из-за проблем в семье или неурядиц на работе способны выбить нас из привычной колеи и привести к бессоннице. Последствия недосыпа могут быть печальными: от головной боли до состояния депрессии. Как справиться с бессонницей? Вот пара советов, при помощи которых вы сможете засыпать сном младенца.

— Постарайтесь успокоиться. Главная причина бессонницы это стресс. Нервную систему необходимо оберегать, поэтому попробуйте тратить меньше времени на переживания, особенно по вечерам. Живите по принципу: утро вечера мудренее. 

— Соблюдайте распорядок дня. Выработайте у организма привычку ежедневно ложиться и вставать в одни и те же часы. При этом отправляйтесь в постель пораньше, ведь сон до полуночи намного ценнее ночного.

— Ужин должен быть легким. Не ешьте перед сном тяжелую и жирную пищу. Порадуйте себя овощами, фруктами и соком. А после еды можете прогуляться.

— Примите ванну. Горячая вода с морской солью поможет расслабиться и забыть о тревогах. 

— Примите молоко или вино. Уснуть поможет бокал теплого красного вина или стакан молока со столовой ложкой меда.

— Помассируйте мочки ушей. В этих местах находятся точки, отвечающие за сон.

— Расслабьте мышцы. Начните с пальцев ног и постепенно продвигайтесь наверх: ступни, колени, бедра и руки – все должно быть расслаблено.

Ну на этом всем. С тобой был Евгенич. Не забывай быть с нами.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *